为什么有人显老，有人显年轻？原因就在这 6 点……

美好的东西总是稍纵即逝，美丽的容颜也总是容易猝不及防地离开。

但不知道大家身边是否有过这种情况，都是同龄人，有些人好像被岁月眷顾了，看上去非常年轻，而有些人看上去则沧桑不已，很显老。

这究竟是为什么？引起衰老的真正原因到底有哪些？身体衰老时会发出哪些信号？如何才能延缓衰老，留住青春呢？

话不多说，今天我们来一一探知这些奥秘，开启抗衰老之路。

                                                                     6 个原因可能

皮肤衰老的原因可以分为内源性因素和外源性因素，内源性因素又称为细胞老化，这是随着时间推移不可逆的过程，而外源因素有很多种，经过梳理，我们总结出导致皮肤衰老的内因 3 大“杀手”和外因 3 大“杀手”。

内因 3 大“杀手”分别是：“两化”（氧化、糖化）、“两高”（高糖、高油）和熬夜。

1.“两化”-氧化：氧化的主要诱因是外界污染、紫外线照射、空气污染、吸烟等，皮肤被氧化的重要特征就是脸色变黄、失去弹力、暗沉无光、产生皱纹、产生黑色素、肌肤衰老等问题。

“两化”-糖化：糖化的主要原因是人体摄入糖分过多，多余的糖分无法被人体消耗，血液里的游离糖与真皮层胶原蛋白发生糖化反应，导致皮肤糖化、发黄、变暗、弹性下降（发硬）。

据了解，糖基化过程具有不可逆性，蛋白质变性后，会转化成 “晚期糖基化终末产物”（AGEs），这种物质会加速皮肤衰老，这也是现在各类护肤品都在抗糖原因。

2.“两高”-高糖、高油：高糖、高油的饮食习惯，会让人体多余的能量转化为脂肪，也会导致人体内囤积大量 AGEs。

3.熬夜：熬夜是导致皮肤氧化和糖化的主要原因之一。皮肤细胞在晚上睡觉时再生，若睡眠不足，皮肤细胞再生放缓，会导致皮肤变得干涩、松弛、缺水、粗糙、产生色斑等。

皮肤衰老的外因“ 3 大杀手”

皮肤衰老的外因 3 大“杀手”主要是紫外线、保湿不足、护肤不当。相比内因3 大“杀手”，外因 3 大“杀手”在皮肤衰老中占据更主要的位置。

外因 3 大“杀手”主要跟我们的护肤观念有关。缺乏正确的护肤观念，会导致我们出现错误的护肤主张和行为，“错失良机”或者“适得其反”，最终给皮肤带来巨大的损伤。

1.紫外线：皮肤老化仅有 20% 源于自然老化，剩下的 80% 源于光老化，几乎所有的皮肤问题都与光老化有关。长波紫外线（UVA，波长 320~400 纳米）能透过表皮层，直达真皮层，使皮肤产生活性氧自由基。而且它能穿透大部分的透明玻璃和塑料，造成皮肤晒黑、老化。并且紫外线对皮肤伤害并不是一次性的，也就是说每接受一次没有防护的日光照射，都会使我们的皮肤离衰老更进一步。

2.保湿不足：一切皮肤问题追溯到根源，都可能是由不起眼的皮肤缺水问题演化而成的。角质层是我们皮肤的第一道防线，它紧紧守护着皮肤内的水分，并防止外界微生物入侵。我们对皮肤进行保湿护理，实际上是在护理我们的角质层。角质层作为一个“士兵”，需要足够的“水分”作为营养补给，这样它才能起到“保卫皮肤”的功能。

3.护肤不当：很多人对自己的肤质肤况一知半解，判断不出自己的实际皮肤状况，也不了解护肤的底层逻辑，于是很可能选择了并不适合自己的产品，错误的认知与使用方法，更容易导致毛孔堵塞、皮肤干燥、色素沉积，甚至使皮肤松弛下垂，这也是产生皮肤问题的诱因之一。

看完导致皮肤衰老的 6 个原因，相信大家对抗衰老也有了一定的思路，要想正确抗衰，千万不要焦虑盲从，可以从以下 5 个方面来入手。

日常做好抗糖

抗糖有利于延缓肌肤衰老，在日常生活中，一是可以使用抗糖化护肤品，例如使用含有肌肽、硫辛酸、氨基胍等成分的护肤品，可以抑制皮肤的糖化反应；

二是做好抗氧化，糖化反应过程中，自由基也会参与其中，所以抗氧化可以帮助抗糖化。另一方面，被糖化的胶原蛋白失去了效用，而抗氧化可以促进新的胶原蛋白生成，改善被糖化的皮肤；

三是减少对添加糖的摄入，对精加工制品，例如奶茶、蛋糕、饮料等的摄入量进行控制，避免 AGEs 累积，延缓肌肤老化。

不过需要注意的是，抗糖并不等于拒糖、限糖，糖作为供给人体营养的物质之一，是不可或缺的营养成分。根据最新版的《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天控制添加糖不得超过 50 克，最好控制在 25 克以下。

保持充足睡眠

每天保持 7 ～ 8 个小时的睡眠，养成规律的睡眠习惯，少熬夜。

做好防晒，预防光氧化

出门时避开紫外线最强的时间段：上午 10 点到下午 4 点。无论是长时间还是短时间暴露在阳光下，都建议进行一定的防晒防护，擦防晒霜，戴衣帽、防晒伞、防晒面罩都是防晒护肤的常用物品。

另外，如果条件允许的话，可以适当使用一些抗氧化剂。

做好皮肤保湿

可靠的保湿步骤能够保护我们的皮肤屏障，提高皮肤的吸收能力。正确的保湿方式是先补水，再保湿。

很多人可能会有疑惑，如何判断保湿产品的好坏？其实有一个非常简单的方法，那就是在面部或身体上进行局部试用，皮肤给到的感受就是最好的答案。好的保湿产品可以让皮肤长时间感到湿润，光滑有弹性。保湿产品应该根据年龄、性别、皮肤类型等因素选择。

另外，多喝水、保持均衡而充足的饮食平衡、保证足够的睡眠时间、注意防晒，都有助于皮肤的健康和美丽。每日使用保湿产品仍觉得皮肤干燥时，可加强对皮肤的保湿措施，如每日使用保湿面膜。

正确使用护肤品

① 正确使用护肤品，首先是要了解护肤顺序，我们梳理了早上和晚上正确护肤的 7 个步骤。（大家可根据实际情况操作，比如不化妆的人可以省去卸妆的步骤，油性皮肤的朋友可以乳液、面霜二选一，面膜可根据自身情况选择是否每天使用等）。

② 在顺序对的前提下，我们还要了解如何做才能让皮肤吸收效果更好，结合我们的经验，这里总结了影响皮肤吸收效果的 7 大黄金法则，以便帮助大家更高效地完成护肤。

精准护肤的“黄金 30 秒”是护肤步骤里的几个“吸收效果最佳”的时间窗口，一共有 5 个“黄金 30 秒”，在护肤过程中把握好 5 个“黄金 30 秒”可以起到事半功倍的效果。

每两个步骤之间都是“黄金 30 秒”，一共有 5 个。防晒则不需要着急涂，只需在出门前 20 ～ 30 分钟涂，以保证其能够成膜即可。

面对镜子，你是否曾感叹过岁月的痕迹？爱美之心人皆有之，护肤需要长久坚持，在抗老这件事情上，学会正确的方法，把握抗老的黄金时期，或许我们没办法做到返老还童，但却可以尽早让皮肤拥有抗老能力，尽可能保持“冻龄”，留住青春。