怎么吃，才能放更健康的屁？

放屁，多正常的一件事儿啊！可有的人不怎么放屁，甚至平时都没注意到这回事儿；有的人肚子却总是胀胀的，从早到晚噗噗噗，堪称屁王。

约苗君原创

有人说屁少的人肠子不通气，有人说屁多的人消化有问题。人和人的悲欢并不相通，到底哪种情况才正常，哪种更危险呢？

屁多还是屁少，到底啥决定？

可能你也发现了，吃了某些东西之后，屁会变得特别多。你有没有偷偷数一下，吃这些食物之后，屁到底多了几个呢？

有人帮你数了数（不是）。为了更精确地测量放了多少屁，研究人员做了实验。其实参加这个实验的人工作还蛮简单的，主要就是吃+放屁

屁其实没有放出来，直接被搜集到袋子里了参考文献【1】

第一组吃高胀气测试餐：白豆250 克、1 根香蕉和200毫升水

第二组吃低胀气测试餐：200毫升橙汁和1个温热的三明治

最后，研究人员发现——吃了高胀气的食物，居然多放了近1倍的屁！

实验数据：低胀气饮食带来了34-439ml的气体高胀气饮食带来了43-780ml的气体

而这个实验中的白豆，可谓功不可没。

其实，在生活中，除了白豆这些豆类之外，还有西蓝花、红薯、樱桃、梨、面包、杂粮坚果等，都会让你更容易放屁。

如果你为了不放屁，就不吃这些食物，那真是亏大了！因为这些食物会给你带来很多意想不到的好处！

容易放屁的食物，劝你多吃点！

吃了这些常见的食物后，你会更有饱腹感，便便也更有分量，这是因为它们都——富含膳食纤维！

膳食纤维不能被人体吸收，却是肠道菌群的最爱！它们会被肠子里的细菌分解，生产出氢气、二氧化碳、甲烷，最终，成为了被你放出的屁（当然还有一部分变成了粑粑）。

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或许你也听过膳食纤维能帮你拉屎，可它的功效可不止「通便」这么简单！它还有这些你意想不到的强大功能：

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所以，你可千万别为了不放屁，而拒绝吃这些富含膳食纤维的食物呀！

长期没有吃够膳食纤维，肠道菌群就会饿得晕头转向，无法维持正常运作，你的身体也要亮起红灯咯！

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这么看来，屁多的人其实很健康啊！咱也要多多吃蔬果和谷物，让屁更多！更快！更强！因为屁，也在默默守护你的健康呢~

****不过，放屁也不能过头咯。有的人生病了，也会体现在屁上。比如吃坏肚子，肠道咕噜噜的，不仅放屁就像Bbox，还会窜稀。还有肠易激综合征，也会导致胀气和肚子疼，察觉到不对头，要及时去医院看看哦！

吃了膳食纤维丰富的食物，别忘了还要多喝水！

来源：科普中国